从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

头像
编辑:mosko
2019-06-05 21:17:53  来源于:米欧时报

前一个月大幂幂的一组马甲线照片让我忍不住舔屏了一把。↓

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

经过一个冬天后的你们,是不是都圆润了几分?甚至连wuli娜比都因为胖上了热搜?我才不信,女明星们只是胖着玩玩而已,她们其实都是这样的!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

夏天马上要来了,你们还不减肥嘛!今天,小编就要化身健身教练,教你如何瘦成一道闪电!

1,管住嘴,科学有效的减肥食谱

说起减肥,最重要的还是那两句老话,管住嘴,迈开腿。减肥期间,吃是很重要的,小可爱们千万不要去节食,因为节食不仅容易反弹,而且会对身体造成一定的危害,节食不是不吃,而是会吃。小编贴心地给你们带来了几种不同类型的减肥食谱(爱我的请举手!)

食谱一,哥本哈根食谱

大名鼎鼎的哥本哈根减肥法想必很多小可爱都听说过吧,林允也是靠这个食谱成功从106斤瘦回92斤,这是一份持续13天的超强食谱

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

  

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

不过哥本哈根减肥食谱真的算不上多健康,建议肠胃不太好或者体质不够强的小可爱们慎选,虽然减下来的速度很快,氮素反弹效果也会比较大,所以这是一份不建议长期坚持,只适用于紧急瘦身情况的食谱哦~

 食谱二,袁姗姗减肥食谱

袁姗姗也是一个靠减肥健身逆袭的女神,她之前也是在微博上晒出了一份自己的减肥食谱。

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

糙米糊小编也是炸裂推荐,不仅保证了一天的碳水,而且很养胃,搭配运动和拉伸,效果会更好~

食谱三,谭维维减肥食谱

谭维维的这份一周食谱也是在某书上火到不行,营养搭配非常均衡且食材丰富。

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

谭维维的这份食谱东西很多,堪称小编见过的最丰盛的食谱了,量也很多我都觉得能吃饱了,不过谭维维是配合运动来的,所以小编妹们参考食谱的同时,运动也是灰常重要哒!所以减肥最重要的就是必须要搭配运动!所以下面给大家带来的就是!!!

 2,迈开腿,减肥运动教程!

首先小编要给你们强推的就是这个,令人闻风丧胆的美丽芭蕾天鹅臂教程,虽然累断手但真的有效,练过的妹子都说好。

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

全程15分钟,一开始练真的累到手都抬不起来,但是真的可以练到你的斜方肌、拜拜肉,坚持15天就可以看到改变啦!顺便再附赠一个疯狂天鹅腿教程(小编练这个的时候真的累到想中途放弃......)

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

B站上还有她的一系列美丽芭蕾教程,小编妹们赶紧get起来呀。还有就是大名鼎鼎的郑多燕减肥操啦,虽然好多人说没啥用,不过我们的佟掌柜却说自己就是跟着郑多燕才瘦下来的,所以有兴趣的宝宝也可以试下呀~

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

郑多燕减肥操也是出了很多系列,小仙女们可以去找适合自己的教程哦。

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

前方美颜暴击!瘦了30斤的闫妮,真的美到令人窒息呀。

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

3,减肥app推荐

除了上面的几种教程,小编妹们还可以通过其他的一些APP来督促自己锻炼哦。

 计算热量

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

围度训练

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

减肥计划

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

瑜伽练习

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

总之,减肥不是一时的,而是在清淡饮食和坚持运动的基础上提升自己的体态。所以在这里一定要跟小可爱们普及一个小道理:既然决定减肥就稳定心态,不要今天少吃两顿饭明天上称就想瞬间瘦个两斤,踏踏实实地把减肥当做习惯。建议分阶段打卡,可以十天或者一个礼拜为一个阶段,偶尔小小地奖励自己一顿也是阔以的~牢记“七分吃三分练”的六字箴言!最后带来你们的墙头给大家鼓励!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

从食谱到减肥运动教程,实用又不花钱的减肥方法都在这里了!

好啦,今天的减肥干货咋样呢?喜欢记得分享呀!

标签:
相关阅读
芝柏Laureato桂冠系列Absolute计时码表慈善拍卖特别款腕表赏析
春神来了“粧”知道~2017春漾女神粧,一定要学起来的大势粧容底家啦

春神来了“粧”知道~2017春漾女神粧,一定要学起来的大势粧容底家啦

终于,盼到了阳光普照的春天!虽然黑唇吃土粧、苍白厌世粧…等“特色十足”的粧感攻占了今年春夏不少媒体版面,但是对讲求绝对实用、气色美好的大多数女性来说,能衬托出自我女性魅力的粧容,才是超越流行的王道啊!想画出永不退烧,搭什么服装都好看的粧容,就从打底开始!资生堂国际柜特别设计出三款透过底粧光泽变化,呈现女性脸庞细腻美感的春漾女神粧,不学起来会后悔唷~~ 什么样的春粧最好看?相信对很多“实用系”女性来说,能衬托出肌肤漂亮气色的底粧,搭配简单的唇、眸、颊色点缀,就是简单又漂亮的粧感首选。就像资生堂国际柜这一季特

2017-04-14 唇膏 时尚 眼影 色系
“我想敷美枝的面膜啦!”THE FACE SHOP与辛普森家族联名,推出一系列防晒保养。

“我想敷美枝的面膜啦!”THE FACE SHOP与辛普森家族联名,推出一系列防晒保养。

继上次把我们烧到不行的迪士尼系列后,THE FACE SHOP再度与超红卡通角色联名,这回是辛普森家族!以夏日保养为主题,推出干洗发、止汗剂、防晒、护手霜、面膜等等系列保养品,最让人期待的就是印有美枝、荷马和花枝的面膜了,一起来看看…(>>往右接下页)

No Pollution, Only Revolution!对抗空污防初老, 净化美肌新革命

No Pollution, Only Revolution!对抗空污防初老, 净化美肌新革命

是否觉得睡再多的美容觉,肌肤依旧略显疲态?或是妆化的再细致也遮掩不住暗沈与小细纹?小心,初老标签已贴在你脸上了! 让我们看下去,往右滑>>

2017-04-14 黄金 角质 gucci 美白
盘点